都说一日之计在于晨，入秋尤其是晨起最近入秋了，早晨气温适宜，做件大家醒得也愈发早，事作死尤身但是其第很多人都不知道秋日晨起几件小事隐藏着健康风险。

秋日起床，心惹不经意的病上行为，可能会为健康埋下隐患，入秋4种伤身晨起行为，晨起看看你中招没。做件

1季节性情绪紊乱

老话常说伤春悲秋，事作死尤身因为刚经历夏季，其第是心惹肝火最旺盛的时候，肝主情绪，病上当进入秋天，入秋肝气下降，情绪也会跟着低落起来。

尤其是起床后，因为没睡饱，起得迟了等小事，经常让我们心情大乱，让负面情绪困扰我们一整天。

如果发现自己秋日晨起情绪总是不好，要多进行自我疏导，听听歌放松心情，尽量规律睡眠。

2排便、排尿用力过猛

睡得香甜，但被便意或尿意憋醒的经历，想必大家都有，这时一边贪恋被窝，一边又想要上厕所，最是让人两难，越纠结越睡不好。

最后无奈，只能起床，先把三急快速解决一下，再睡回笼觉。但是你知道秋日晨起着急排尿、排便会比较用力也会出现危险，容易导致“排尿性晕厥”。

“排尿性晕厥”和字面意思差不多，就是在排尿时出现短暂的意识丧失，导致人昏厥，这种症状最容易发生在起夜排尿和清晨排尿的时间。

经过一夜的睡眠，膀胱储存尿液的容量已到达极限，这时如果直接快速地排尿会引起神经兴奋导致心脏跳动过缓，引发晕厥。

如果中老年人，因为这短暂的晕厥而摔倒，很可能要害部位受伤，后果不堪设想。

所以建议大家晨起想要排尿时，可以先静坐一会儿，确定平静下来了，再正常的排尿，切不可用力过猛。

如果是晨起排便，想要速战速决也会危害健康，排便时着急用力可能会造成肛门脱落、便秘、痔疮加重，严重的还会因为太使劲，导致心梗突发。

所以在晨起排便时也要多加注意。

3早起空腹喝茶

之前的小素也给大家科普过，早起适当补充水分对身体健康十分有益，尤其是秋燥，一夜睡眠后，身体水分流失得更快，确实需要我们晨起后，及时喝水。

但有些朋友爱好喝茶，早上起来早饭不吃，就开始喝茶，还坚持觉得，晨起喝茶才是真正的养生之道，喝茶可以让一天的精神劲头更足。

但真相是，晨起后，胃中的食物早已消化殆尽，此时喝茶，会抑制胃酸的分泌，让人感觉胃部不适，严重的还会心悸、头痛。

所以爱喝茶，也要饭后再喝，晨起想要补充水分，温开水才是最佳选择！

4太早起床、空腹晨练

不管多早出门，永远有比你出门更早晨练的大爷大妈，入秋后，早晨温度舒适宜人，大爷大妈们荒废一个夏天的晨练，也接着练起来了。

晨起锻炼身体本是好事，但是很多中老年人喜欢空腹晨练，反而会让健身变伤身。

昨天的晚餐在今晨早已消化完，如果不吃点食物再运动，就容易发生低血糖，增加中老年人摔倒的风险。

并且晨练时间太早，有时太阳还未完全升起，正是二氧化碳最浓的时候，这时晨练，吸入污浊空气会对心肺造成负面影响，还有可能因为缺氧而晕倒。

所以建议大家晨练的时间最好在八点半到九点半左右，并且要吃早饭后半小时后再开始运动。

秋高气爽，确实是养生的好季节，但这四个入秋晨起行为会伤身，大家千万要注意，希望大家都能避开不健康的生活习惯，通过健康饮食适度运动，来让自己变得更健康。

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